人生100年時代を生き抜く”ベスト・コンディション”の作り方

ライフシフト

講座情報

02月22日(木)

07:20 - 08:20

開催回数

全5回

講義室

教室2

席数

20席 空きあり

¥27,000/ 全5回

お申し込みはこちら
講師

プロボディデザイナー/ZERO GYM プログラムディレクター

松尾 伊津香 / Itsuka Matsuo

講座概要

「アクティブヘルス」という攻めの健康でベストコンディションを

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<この講座のポイント>
・デスクワークで丸まりやすい背中、および猫背を改善していきます。
・深い呼吸は、酸素を体と脳に巡らせる力を持ちます。仕事中でも手軽にできる呼吸法を学んでいきます。
・血流の滞りが身体疲労を蓄積させる原因です。家や職場でも手軽に血流を促すストレッチの方法を紹介します。
・瞑想をすることで心身を落ち着かせていきます。普段携帯やパソコン・SNSなどで常に情報過多になってしまっている脳内をリセットしていきます。

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アクティブヘルスという言葉を聞いたことはあるでしょうか。病気になってから治療するのではなく、心身の不調が出る前に自身のコンディションを整え、常に好調な状態をキープすることで、人生の時間をより良いものにしていこうという概念です。この講座では、アクティブヘルスの概念を中心に、『人生100年時代』の現代において必要となる、自分自身でハイパフォーマンスな体の状態を調整するためのスキルをお伝えしていきます。 運動不足や様々なストレスにより心身に不調が出やすくなったいま、自分で心身をケアする方法を知ることで、常にベストコンディションを作っていきましょう!


(画像はイメージです)

◆こんな方にオススメ
 _心身の不調にお悩みの方
 _だるさが取れない、疲れやすさを感じている方
 _睡眠に悩みをお持ちの方(熟睡が得られない、途中で起きてしまう、寝つきが悪い)
 _瞑想・呼吸法を学びたい方
 _猫背を改善したい方
 _常にベストコンディションで仕事に臨みたい方

◆スケジュール
第1回(2月22日):ハイパフォーマンスを作る【超「姿勢」力】講座
姿勢矯正のために仕事中でも使えるストレッチをご紹介。前半は、姿勢が悪くなる原因や姿勢がパフォーマンスに与える影響、また最短で正しい姿勢に矯正するための方法をご紹介します 。(書籍『超「姿勢」力』でも紹介しているストレッチを実践します)

第2回(3月 1日):ハイパフォーマンスを作る【ストレッチ】講座

第一回で紹介した姿勢改善のためのストレッチの実践編です。書籍『超「姿勢」力』でも紹介しているストレッチを実践、仕事場でも活かせる方法をご紹介していきます 。

第3回(3月 8日):ハイパフォーマンスを作る【呼吸】講座
過度な緊張・集中状態やパソコン仕事が続くと呼吸は浅くなりがち。それが脳のパフォーマンスを下げ、思考を鈍くする原因です。第3回は仕事場でもできる呼吸の深め方についての講座を行います 。

第4回(3月15日):ハイパフォーマンスを作る【瞑想】講座
ついつい休みの日や寝る直前まで携帯を触ることで頭は常にONモードに。それが脳を緩めることを妨げ、仕事中のリフレッシュを阻害したり、睡眠の質の低下につながったりします。携帯やパソコンにより常に情報過多になっている脳を、マインドフルネスや瞑想を使って一度思考を止めて緊張状態から解放していきます。

第5回(3月22日):ハイパフォーマンスを作る【睡眠改善】講座
1回〜4回までの復習を行いながら、心身のコンディションの保ち方をおさらいしていきます。また、シートを使いながら自分のどこに疲れが溜まっているのかを分析。
良質な睡眠をとるために必要なポイントを解説し、自分の問題点を解決するためにはどうしたらいいか具体的な策を考え、毎日のベストコンディション作りへと導きます 。


(画像はイメージです)

※プログラム内では、あぐらを組むなどの動きがあります。動きやすい服装をご持参ください。なお、WASEDA NEOでは着替え用ロッカーなどはございませんので、会場にてお着替えされる際には、お手洗いなどをご利用ください。


<お申し込みの流れ>
@「お申し込みはこちら」よりお手続き
ログインまたはユーザー登録がお済みでない方は、ご登録をお願いいたします。

Aクレジットカードでの決済
クレジットカードでのお支払となります。お支払いをもって、お申し込み完了となります。

B自動応答メールの送信
info-neo@list.waseda.jpより、お申し込み内容確認のメールが送信されます。

Cご利用当日のご来館
ご利用日に、WASEDA NEO事務局カウンターまでお立ち寄りください。
ご希望の方には領収書の発行も承っております。
※領収書の発行をご希望の場合は、予めご連絡ください。

Dプログラムのご受講
ご希望の方には受講証明書を発行しております。
※受講証明書の発行をご希望の場合は、予めご連絡ください。

講師紹介

プロボディデザイナー/ZERO GYM プログラムディレクター

松尾 伊津香 / Itsuka Matsuo

全米ヨガアライアンスRYT200 時間取得。日本ヨーガ瞑想協会登録講師。アナトミック骨盤ヨガ指導講師。 ミスター&ミセス・モデルジャパン2016 日本大会〈ミス・モデルジャパン ガールズ部門〉第3位。

1987年生まれ。福岡県博多区出身。関西学院大学文学部総合心理科学科卒業。
大学在学中、心理学・精神医学を学ぶ傍ら、ヨガ哲学やメディテーションに出会い、目覚める。
アメリカ留学から帰国後、銀座でヨガインストラクターとして勤務。その後全国に50店舗以上展開する女性専用ダイエット専門ジムShapes International の六本木本店店長兼スーパーバイザーを経て、疲労回復専用ジム「ZERO GYM」プログラムディレクターに就任。

講座情報

02月22日(木)

07:20 - 08:20

開催回数

全5回

講義室

教室2

席数

20席 空きあり

¥27,000 / 全5回

お申し込みはこちら